{"id":1158,"date":"2025-10-06T11:02:59","date_gmt":"2025-10-06T09:02:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.moodbites.eu\/lesson\/4-the-gut-brain-axis-and-its-role-in-mental-health\/"},"modified":"2026-01-12T16:13:42","modified_gmt":"2026-01-12T15:13:42","slug":"4-the-gut-brain-axis-and-its-role-in-mental-health","status":"publish","type":"lesson","link":"https:\/\/www.moodbites.eu\/lt\/lesson\/4-the-gut-brain-axis-and-its-role-in-mental-health\/","title":{"rendered":"4. \u017darnyno-smegen\u0173 a\u0161is ir jos vaidmuo psichikos sveikatoje, \u012fskaitant dietos sukeltus mikrobiomo poky\u010dius psichiatriniuose sutrikimuose"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Kas yra emocijos?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Emocijos \u2013 tai trumpalaik\u0117s organizmo reakcijos \u012f \u012fvairias situacijas, padedan\u010dios mums reaguoti \u012f mus supant\u012f pasaul\u012f. Jos kyla automati\u0161kai, ir da\u017enai mes negalime j\u0173 visi\u0161kai kontroliuoti. Emocijas gali sukelti i\u0161oriniai \u012fvykiai (pvz., pokalbis su kuo nors, situacija mokykloje) arba vidiniai i\u0161gyvenimai (pvz., prisiminimai, mintys). <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n
\n
\n\n\n\n\n\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Emocij\u0173 pavyzd\u017eiai:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\n
<\/path><\/svg><\/div>

D\u017dIAUGSMAS<\/h3><\/div>
<\/div>

Pavyzd\u017eiui, kai gauname dovan\u0105 i\u0161 artimo \u017emogaus.<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/path><\/svg><\/div>

BAIM\u0116<\/h3><\/div>
<\/div>

Pavyzd\u017eiui, kai einame tamsia gatve ir girdime nepa\u017e\u012fstamus \u017eingsnius.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/path><\/svg><\/div>

LI\u016aDESYS<\/h3><\/div>
<\/div>

Pavyzd\u017eiui, kai nei\u0161laikome svarbaus egzamino.<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/path><\/svg><\/div>

PYKTIS<\/h3><\/div>
<\/div>

Pavyzd\u017eiui, kai kas nors mus neteisingai vertina.<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Emocij\u0173 vaidmuo gyvenime<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Emocija yra fizin\u0117 reakcija, kuri\u0105 jau\u010diame savo k\u016bne, pavyzd\u017eiui, d\u017eiaugsmas, li\u016bdesys ar baim\u0117. <\/li>\n\n\n\n
  • Mintis yra situacijos interpretacija, pavyzd\u017eiui, \u201eA\u0161 nesugeb\u0117siu to padaryti\u201c arba \u201eJis man\u0119s nem\u0117gsta\u201c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \n

    Pavyzdys:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Mintis: \u201eNiekas man\u0119s nesupranta.\u201c<\/strong> <\/li>\n\n\n\n
    • \ufe0f Emocija: li\u016bdesys, vienatv\u0117s jausmas.<\/strong> <\/li>\n\n\n\n
    • \ufe0f Reakcija: apetito praradimas arba noras valgyti ka\u017ek\u0105 saldaus, kad pager\u0117t\u0173 nuotaika.<\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \u017dmon\u0117s da\u017enai mano, kad j\u0173 mintys yra emocijos, pavyzd\u017eiui: \u201eJau\u010diu, kad nesugeb\u0117siu to padaryti.\u201c Ta\u010diau tai i\u0161 ties\u0173 yra mintis \u2013 emocija gali b\u016bti baim\u0117 patirti nes\u0117km\u0119. <\/strong> <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      \n

      INTERAKTYVI VEIKLA 17<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n