{"id":1189,"date":"2025-10-06T11:02:59","date_gmt":"2025-10-06T09:02:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.moodbites.eu\/lesson\/4-the-gut-brain-axis-and-its-role-in-mental-health\/"},"modified":"2026-01-07T14:37:16","modified_gmt":"2026-01-07T13:37:16","slug":"4-the-gut-brain-axis-and-its-role-in-mental-health","status":"publish","type":"lesson","link":"https:\/\/www.moodbites.eu\/pl\/lesson\/4-the-gut-brain-axis-and-its-role-in-mental-health\/","title":{"rendered":"4. O\u015b jelitowo-m\u00f3zgowa i jej rola w zdrowiu psychicznym, w tym zmiany w mikrobiocie wywo\u0142ane diet\u0105 w zaburzeniach psychiatrycznych"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Czym s\u0105 emocje?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Emocje to kr\u00f3tkotrwa\u0142e reakcje organizmu na r\u00f3\u017cne sytuacje, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nam reagowa\u0107 na otaczaj\u0105cy nas \u015bwiat. Pojawiaj\u0105 si\u0119 automatycznie i cz\u0119sto nie mamy nad nimi pe\u0142nej kontroli. Emocje mog\u0105 by\u0107 wyzwalane przez zdarzenia zewn\u0119trzne (np. rozmow\u0119 z kim\u015b, sytuacj\u0119 w szkole) lub do\u015bwiadczenia wewn\u0119trzne (np. wspomnienia, my\u015bli). <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n
\n
\n\n\n\n\n\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Przyk\u0142ady emocji:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\n
<\/path><\/svg><\/div>

RADO\u015a\u0106<\/h3><\/div>
<\/div>

na przyk\u0142ad, gdy dostaniemy prezent od kogo\u015b bliskiego.<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/path><\/svg><\/div>

STRACH<\/h3><\/div>
<\/div>

na przyk\u0142ad, gdy idziemy ciemn\u0105 ulic\u0105 i s\u0142yszymy nieznane kroki.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/path><\/svg><\/div>

SMUTNY<\/h3><\/div>
<\/div>

na przyk\u0142ad, gdy nie zdamy wa\u017cnego egzaminu.<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/path><\/svg><\/div>

GNIEW<\/h3><\/div>
<\/div>

na przyk\u0142ad, gdy kto\u015b niesprawiedliwie nas os\u0105dza.<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Rola emocji w \u017cyciu<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Emocje to reakcje fizyczne, kt\u00f3re odczuwamy w ciele, na przyk\u0142ad rado\u015b\u0107, smutek lub strach. <\/li>\n\n\n\n
  • My\u015bl to interpretacja sytuacji, na przyk\u0142ad \u201eNie b\u0119d\u0119 w stanie tego zrobi\u0107\u201d lub \u201eOn mnie nie lubi\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \n

    Przyk\u0142ad:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      \n
    • \ufe0f My\u015bl: \u201eNikt mnie nie rozumie\u201d.<\/strong> <\/li>\n\n\n\n
    • \ufe0f Emocje: Smutek, uczucie osamotnienia.<\/strong> <\/li>\n\n\n\n
    • \ufe0f Reakcja: Utrata apetytu lub ochota na co\u015b s\u0142odkiego w celu poprawy nastroju.<\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Ludzie cz\u0119sto my\u015bl\u0105, \u017ce ich my\u015bli to emocje, na przyk\u0142ad: \u201eCzuj\u0119, \u017ce nie dam sobie z tym rady\u201d. Jednak w rzeczywisto\u015bci jest to my\u015bl \u2013 emocj\u0105 t\u0105 mo\u017ce by\u0107 strach przed pora\u017ck\u0105. <\/strong> <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      \n

      AKTYWNO\u015a\u0106 INTERAKTYWNA 17<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n